Курс «Сила Женщины» — это авторская образовательная wellness-программа для мягкой работы с телом, женской зоной, дыханием, тазом и внутренним состоянием.
Метод 5D объединяет авторский подход, знания анатомии и мягкие практики работы с телом, фасциями, дыханием и вниманием к себе. Этот курс помогает участницам познакомиться с практиками для зоны живота, таза, тазового дна, грудной клетки и общего телесного баланса, а также лучше понимать взаимосвязи в теле в рамках метода. Все материалы курса носят образовательный и информационный характер и предназначены для самостоятельного освоения практик в комфортном темпе.
Эта программа для вас, если вы хотите:
- Мягко работать с зоной живота, осанкой и телесным балансом.
- Подготовить тело к периоду беременности или восстановлению после родов с учётом индивидуальных ограничений.
- Уделить внимание зоне таза, тазового дна и внутренней опоры.
- Развить чувствительность, контакт с телом и уверенность в себе.
- Лучше понимать женский ритм, состояние тела и связь между питанием, движением и самочувствием.
- Мягко поработать со спиной, шеей, тазобедренной зоной и грудной клеткой.
- Поддержать ощущение лёгкости, тонуса и более свободного движения в теле.
- Изучить практики для зоны живота, рубцов и послеоперационных изменений только при отсутствии противопоказаний.
- Освоить мягкий маршрут практик для зоны таза, живота, дыхания и общего телесного баланса.
- Пройти трансформационный образовательный курс, который помогает глубже чувствовать тело и выстраивать контакт с собой.
Программа курса
1. Комплексная практика расслабления и мягкой работы со всем телом.
2. Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна.
3. Обучение мягкой работе с зоной живота и внутренними опорными структурами.
4. Кинезиобаланс в 3D. Медитация на контакт с собой. Женская инициация. Теория и практика.
5. Образовательный блок нутрициолога по системе питания.
6. Самоостеопатия живота. Практика для зоны живота с акцентом на диастаз.
7. Тейпирование зоны живота и визуальная самопроверка диастаза.
8. Медитативная энергетическая практика для более глубокого контакта с собой.
9. Работа с триггерными точками, дыхательной и тазовой диафрагмами.
10. Практика кинезиобаланса для гармонизации баланса таза.
11. МФР тела и включение мышц в разноплановые движения с акцентом на МТД.
12. Лекция нутрициолога «Женские гормоны: связь с самочувствием и внешним состоянием».
13. МФР ног, промежности и ягодичных мышц. Комплекс для грудной клетки.
14. Комплекс на укрепление ног и ягодиц. Баланс таза.
15. Энергетическая практика. Упражнение «Наули» (волна животом) .
16. Лекция нутрициолога «Инсулин, питание и внешнее состояние».
